Prevenindo a disfunção erétil

Prevenindo a disfunção erétil

Que passos posso tomar para prevenir a disfunção erétil?
Você pode ajudar a prevenir muitas das causas da disfunção erétil (DE).

Parar de fumar
Se você fuma, peça ajuda para desistir . O tabagismo está ligado à doença cardíaca e dos vasos sanguíneos , o que pode levar à DE. Mesmo quando as doenças cardíacas e dos vasos sanguíneos e outras possíveis causas de disfunção erétil são levadas em consideração, fumar ainda aumenta as chances de você ter DE.

Siga um plano de alimentação saudável
Para ajudar a manter a função erétil, escolha alimentos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, frutas e vegetais e carnes magras. Evite alimentos ricos em gordura , especialmente gordura saturada e sódio . Siga um plano de alimentação saudável para ajudar a atingir um peso saudável e controlar sua pressão arterial e diabetes . Controlar sua pressão arterial e diabetes pode ajudar a prevenir a disfunção erétil.

Além disso, evite beber muito álcool. Se você está tendo problemas para cortar o álcool, consulte um conselheiro que tenha conhecimento especializado no tratamento de pessoas que bebem demais .

Homens e mulheres comem juntos uma refeição saudável.
Tome medidas para prevenir a disfunção erétil (DE): pare de fumar, siga um plano de alimentação saudável, mantenha um peso saudável e seja fisicamente ativo.
Manter um peso saudável para prevenir diabetes e pressão alta
Manter um peso saudável também pode ajudar a retardar o início do diabetes e manter a pressão arterial baixa. Converse com seu médico sobre como prevenir o diabetes – ou administre a doença se você já a tiver. Faça exames regulares para medir sua pressão arterial.

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Se você precisa perder peso, converse com seu médico sobre como perder peso com segurança. Peça um encaminhamento para um nutricionista que pode ajudá-lo a planejar refeições saudáveis ​​para perder peso . Perder peso pode ajudar a reduzir a inflamação , aumentar os níveis de testosterona e aumentar a auto-estima, o que pode ajudar a prevenir a disfunção erétil. Se você está com um peso saudável para a sua altura, mantenha esse peso através de uma alimentação saudável e atividade física.

Seja fisicamente ativo
A atividade física aumenta o fluxo sanguíneo pelo corpo, incluindo o pênis. Converse com um profissional de saúde antes de iniciar novas atividades. Iniciantes devem começar devagar, com atividades mais fáceis, como caminhar em um ritmo normal ou jardinagem. Você pode gradualmente trabalhar em atividades mais difíceis, como caminhar rapidamente ou nadar. Apontar para pelo menos 30 minutos de atividade na maioria dos dias da semana .

Evite o uso de drogas ilegais
O uso de drogas ilegais pode impedir que você consiga ou mantenha uma ereção. Por exemplo, algumas drogas ilegais podem impedir que você se excite ou sinta outras sensações. O uso de drogas ilegais pode mascarar outros fatores psicológicos, emocionais ou físicos que possam estar causando seu DE. Converse com seu médico se você acha que precisa de ajuda com o abuso de drogas .

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