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A Definitiva Abordagem para Dietas

A Definitiva Abordagem para Dietas

A Verdade Sobre As Dietas

Claro, as dietas às vezes funcionam. Dietas de celebridades também se tornaram populares porque todo mundo quer ser bonito e magro Há rumores de que Elvis Presley acreditava na dieta da Bela Adormecida, onde você está fortemente sedado para perder peso. Algumas dietas dizem que o seu macronutriente preferido facilita a perda de peso, porque é mais enchimento do que os outros. Dietas da moda são muito comuns, e planos de treino são difíceis de manter com uma agenda lotada. Eles são uma tendência e são populares, mas falham em fornecer resultados a longo prazo. Se você tem tentado muitas dietas ruins da moda por 30 anos, é claro, esse tipo de dieta não funciona, mas como muitas outras coisas, é porque você está fazendo errado.

Ok, Eu Acho Que Eu Entendo Dietas, Agora Conte-Me Sobre Dietas!

As dietas vêm e vão, mas sua saúde mental e física está aqui para ficar. Em muitos casos, as dietas são estudadas apenas a curto prazo, criando a ilusão de que a dieta funciona e ajuda as pessoas a perder peso. Dietas feitas com 40% de açúcar ou totalmente construídas a partir de twinkies vão funcionar muito bem enquanto a energia em vs energia estiver no ponto. Depois disso, tudo depende da dieta. Demonstrou-se que as dietas ricas em proteínas aumentam o metabolismo de 80 para 100 calorias por dia, mantendo a saciedade, então você também come menos. Dietas com alto teor de proteína e baixo teor de carboidratos podem causar aumento do colesterol e não do tipo bom.

Dietas em um Relance

Dieta dá 80% dos resultados como eles dizem o resto podemos usar Kifina funciona para melhorar a perda de peso. Muitas pessoas que tentam dietas tradicionais de ingerir menos calorias perdem peso na água muito rapidamente no início. Eles se tornaram cada vez mais governados pela ideologia nos tempos modernos, o que não é surpreendente, considerando que vivemos em uma área de ideologia irrestrita. Bater dietas como pão e água são prejudiciais para a saúde mental, tanto quanto para a saúde física. Ambas as dietas podem ser boas para algumas pessoas e ruins para outras, escolha o que mais lhe agrada e experimente. Não há nada de novo em uma dieta rica em gordura. Bottom linea dieta de baixo teor de gordura que substitui as calorias de alimentos gordurosos com carboidratos refinados, açúcares ou produtos dietéticos é prejudicial à sua saúde.

Os Fatos Básicos de Dietas

Em termos de saúde, você não necessariamente quer uma dieta composta de alimentos neutros, mas igualmente não gostaria de substituir seus alimentos neutros por alimentos ruins (veja abaixo). É engraçado como dietas entram e saem de moda, há alguns anos ninguém tinha ouvido falar da dieta cetogênica (bar alguns cientistas, médicos e epilépticos) e agora é muito popular no mundo da aptidão. As pessoas também adotaram dietas da moda, que prometem perda de peso significativa em muito pouco tempo. Como resultado, não apenas as dietas da moda proporcionam uma solução extremamente temporária para a perda de peso, a desidratação resultante pode levar a quedas significativas na pressão sanguínea, convulsões e problemas urinários e renais (Mayo Clinic Staff, n.d.). Embora pareçam um caminho fácil para a perda de peso, existem inúmeros fatores de risco associados a eles, e sua eficácia geral é duvidosa, na melhor das hipóteses. Em vez disso, eles provavelmente irão piorar seu relacionamento com os alimentos devido à criação de um ambiente de alimentação artificial e insustentável. Existem infinitas dietas da moda sendo criadas diariamente por pessoas que querem experimentar algo novo.

O Apelo de Dietas

Tornar-se consciente de todas as formas prejudiciais que as dietas podem arruinar nossos corpos é como acender o caminho para guiar os navios para casa. Não é que eles nos façam engordar, embora certamente a Dieta Americana Padrão esteja tornando o mundo inteiro fatiado, que não estamos fazendo bem o suficiente para fazê-los ter sucesso. Primeiro, vamos entender o motivo de diferentes dietas e, depois, mergulharemos nas tendências atuais e nas histórias por trás delas. Nem todos podem seguir dietas líquidas As dietas líquidas substitutas de refeições ou mesmo as dietas líquidas de desintoxicação podem não ser úteis para pessoas que sentem mais fome quando consomem líquidos, em vez de uma pequena refeição saudável ou um lanche.

A Vida Após A Conceber Sem Risco

Fofoca, Mentira e Conceber Sem Risco

Para algumas mulheres, o reconhecimento público da gravidez perdida, como ter um enterro, plantar uma árvore ou montar um altar em casa, é uma cura. Outra boa indicação de fertilidade é uma mudança na consistência do muco cervical. Você pode ter algumas preocupações sobre engravidar após o aborto, mas você não deveria. Felizmente, não há perigo em tentar engravidar depois de um aborto ter sido completado.

Noções básicas de Conceber Sem o Risco de Você Vai ser Capaz de Aprender a Partir de Iniciar de imediato

Se um médico não puder ajudar, vá para outro. Através de um procedimento médico, os médicos colocam o embrião no útero da mulher, onde esperamos que ele implante e cresça. Ou, talvez, você não possa falar com seu médico sobre a dor. Vendo um médico de fertilidade pode abrir muitas portas para engravidar e pode realmente fazer as coisas acontecerem mais rapidamente. Medicamentos desenvolvidos para aumentar a fertilidade, como o Fertil Caps,  normalmente funcionam aumentando o número de óvulos produzidos nos ovários de uma mulher. O medicamento é tomado por via oral e a dose dependerá das necessidades individuais de uma pessoa. Ou talvez o tratamento seja lento e você não queira esperar até que possa tolerar a relação sexual para começar a conceber.

O Debate Sobre a Conceber Sem Risco

Se você teve dois ou mais abortos consecutivos, consulte o seu médico para uma avaliação mais extensa para procurar por possíveis causas, como uma infecção não tratada, problema hormonal ou anormalidade reprodutiva. Você não quer engravidar simplesmente para substituir a gravidez ”, explica Domar. Não é prejudicial ter relações sexuais, e algumas mulheres o consideram um bom momento para tirar o fôlego dos rigores do sexo freqüente de bebês. Você precisa tentar estabelecer relações sexuais o mais próximo possível da ovulação e fazer sexo a cada dois dias nos dias que antecedem a gravidez, ”diz Chaudhari.

As Características de Conceber Sem Risco

Se você está pensando em conceber gêmeos, não há um método infalível. IUI requer a colocação de um espéculo ginecológico. IUI, inseminação intra-uterina, é o método mais comumente usado porque tem a melhor taxa de sucesso. Há tantas histórias de sucesso de mulheres que tentam engravidar por quatro, cinco ou até dez anos antes de encontrar a fórmula perfeita para o seu caso particular, então desistir definitivamente não é uma opção. Há um conto de algumas esposas sobre esperar três ciclos após um aborto para engravidar novamente ”, diz Angela Chaudhari, médica, cirurgiã ginecológica e professora assistente do Departamento de Obstetrícia e Ginecologia da Faculdade de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern em Chicago, Illinois. . As ervas da fertilidade já são medidas para você, e tudo que você faz é tomar uma cápsula simples por dia.

Saiba mais: Anvisa

6 Maneiras De O Seu Mingau De Aveia Pode Estar Fazendo Você Ganhar Peso

Aveia tem uma posição sobre cada lista de alimentos saudáveis que você pode encontrar, e merecidamente. Aveia emprestar a sua refeição matinal, algumas proteínas, ferro, e, é claro, de fibra, e porque eles contam como grãos integrais, eles passam ao longo de algumas coração de saúde e longevidade benefícios, também. Aveia ganhou tal uma boa reputação, certos de Prevenção editores têm sido conhecidos para comê-lo todo. único. o dia.

Mas isso não significa que a farinha de aveia pode fazer nada errado. Na verdade, alguns erros simples poderia ser a sabotar o seu pequeno-almoço saudável intenções. Aqui estão seis razões pelas quais a sua farinha de aveia pode ser secretamente insalubre, e de como evitar tais erros.

Você está servindo a si mesmo muito.

Gregoria Gregoriou Crowe arte e fotografia criativa./Getty images

Estamos todos para preenchimento de pequeno-almoço—mas comer muito de qualquer coisa em qualquer refeição pode deixar você sentir desconfortavelmente cheio e levar ao ganho de peso.

Correcção: Uma meia xícara de seca de aveia deve produzir o correto tamanho da porção, cerca de um copo de aveia cozida. Se ainda não aplacar a sua fome olhos, tente arrebatando-a em uma tigela menor, diz a nutricionista Jennifer Bowers, PhD. “Uma xícara de farinha de aveia em uma tigela menor pode parecer mais satisfatória do que em uma tigela grande.”

Você está ganhando menos nutritivos coberturas.

bernashafo/Getty Images

Aveia é saudável reputação não é uma desculpa para adicionar a metade de um frasco de Nutella para o seu café da manhã. “Eu já vi alguns loucos coberturas, como Whoppers,” Bowers diz. “Enganar o seu mingau de aveia pode realmente fazer algum dano.” (Aqui estão as 5 piores coisas que você pode adicionar a farinha de aveia.)

Correcção: afastar a tigela de doces. O mais saudável aposta, Bowers diz, é uma mistura de frutas frescas (o que ela gosta de romã arils, morangos, pêssegos ou maçãs), uma pitada de nozes, e uma pitada de canela. Abóbora, cânhamo, ou de outras sementes para fazer ricos em proteínas alternativas para porcas (como estes 4 sementes que você deve comer todos os dias), diz Lisa Suriano, proprietário e fundador da culinária-programa de educação nutricional Veggiecation. Felizmente, o chocolate não está inteiramente fora da mesa. “O cacau em pó é feito com grãos de cacau torrados em um menor calor de cacau em pó,” Suriano diz. Que dá cacau, às vezes chamado de uma mais pura forma de chocolate, mais poder antioxidante, diz ela.

Procurando fácil saudável opções de café da manhã? Confira essas 11 maneiras deliciosas de comer abacate brinde:

Você está exagerando com as coberturas.

sabthai/Getty Images

Uma colher de sopa de amêndoa mechas aqui, um punhado de passas de uvas há—de aveia coberturas, mesmo o mais saudável, pode adicionar até rápida. (Apesar de nozes pode adicionar rapidamente quando se trata de calorias, aqui está um ótimo motivo para comer um punhado a cada dia.)

Correcção: Cap sua cobertura contagem de calorias em cerca de 150, Suriano diz. “Com cerca de 150 calorias a partir de aveia em si, que é uma boa quantidade de calorias para começar o dia.” Não para contar cals? Permita-se sobre um campo de golfe de-bola quantidade do tamanho de coberturas, Bowers sugere. Isso é uma bola de golfe, total. “Você não consegue colocar 10 bolas de golfe em sua bacia”, ela avisa.

Você acha que você tem que adicionar gordura.

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A culinária espírito pode lhe dizer a creamiest aveia é feito com leite, e que ele simplesmente não vai encher quando ela é feita com água. Mas se você está fazendo seu aveia com o leite e, por exemplo, a adição de nozes ou experimentar um saboroso a adição de farinha de aveia e abacate, você pode rapidamente superar o seu desejado contagem de calorias em gordura sozinho, mesmo se ela é boa para você. (Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

Correcção: fazer um balanço de como a encher-lhe a encontrar o seu mingau de aveia. “A aveia é tão densa, eu acho que vou mantê-lo completo por um longo tempo, mesmo se você fazê-lo com água,” Suriano diz. “Se você sente muita fome rapidamente após o pequeno-almoço, que é quando eu recomendam a adição de gordura.” Tentar cozinhar o seu aveia com água, ela diz, e a adição de apenas um respingo de leite (se preferir laticínios ou de uma alternativa) na sua tigela para a cremosidade sem exagerar.

Você já passou instante.

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Instant aveia sabores de som como eles têm sua saúde em mente. Muitas marcas oferecem alguns assumem a maçã-canela de combinação ou o clássico de emparelhamento de nozes com mel ou maple. Mas se você tomar um olhar mais atento, mais são embalados com muito mais açúcar do que você deseja, Suriano diz. Além disso, o simples e rápido processo resulta em menor teor de água no produto acabado, ela diz, o que significa instantâneas de aveia não mantê-lo como completo. (Em vez de comprar pacotes de aveia, fazer o seu próprio com estas receitas simples.)

Correcção: Misture os pacotes e fazer sua própria farinha de aveia em casa, onde você tem o controle sobre o teor de açúcar e seu satiating coberturas. Se você simplesmente não têm tempo para o aço-corte, optar por flocos de aveia, o que cozinhar mais rápido, mas não são processadas como instantânea.

Você tem um desmarcada dente doce.

Martin Barraud/Getty images

Se você já está comendo mingau de aveia para seus benefícios de saúde, você provavelmente não mistura em linha reta açúcar de mesa. Mas você ainda pode ser começar o açúcar mascavo, mel ou xarope de bordo–o que, infelizmente, não são todos diferentes, uma vez que está dentro de nossos corpos. “O açúcar é açúcar é açúcar, uma vez que está sendo digerido,” Suriano diz. “O corpo no final usa-lo da mesma maneira.” (Xaropes não são as únicas coisas com açúcar. Aqui estão 6 segredo de açúcar bombas que você deve parar de comprar.)

Correcção: Olhar para uma fonte de doçura que também fornece outros nutrientes, Suriano diz. Ela jura pelo adoçante, o seu mingau de aveia com metade de uma banana. “Ele adiciona potássio e mais de fibra, em vez de apenas de açúcar”, diz ela. Purê de datas funcionar bem, muito, diz ela. Ou, tente livre de calorias sabor. Suriano favoritos são uma pitada de canela ou uma gota de essência de baunilha. “Eles criam a sensação de doçura na boca, e um pouco vai um longo caminho.”

O artigo 6 Maneiras de o Seu mingau de Aveia Pode Estar Fazendo Você Ganhar Peso apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

7 Aneurisma Cerebral Sintomas Que Todo Mundo Precisa Saber

Aqui está uma estatística que é certo para mantê-lo à noite: no momento, em qualquer lugar de três a cinco milhões de pessoas nos estados unidos estão andando com aneurismas cerebrais, de acordo com a American Stroke Association.

Se você está pensando “o que diabos é um aneurisma cerebral?” é basicamente um vaso sanguíneo no cérebro, que está à beira de uma explosão. “Simplificando, é uma fraqueza que começa a ocorrer em um vaso sanguíneo dentro do cérebro ou para a direita fora”, diz David Putrino, Ph. D., diretor de reabilitação da inovação no Hospital Mount Sinai, em Nova York. “Como o sangue flui através deste vaso no cérebro, o ponto fraco começa a inchar como um balão, e parece que uma baga pendurado num ramo.”

Felizmente, a maioria dos aneurismas não nunca ruptura ou causar quaisquer sintomas. Mas quando o fazem, as coisas começam a ficar realmente séria, muito rápido. De acordo com o Aneurisma Cerebral Fundação, cerca de 40 por cento de ruptura de aneurismas cerebrais podem levar à morte. Outros, pode causar graves danos cerebrais e neurológicas, problemas se não tratada imediatamente. “O tempo é o fator mais importante em termos de sobreviver e ter menos danos neurológicos a partir de uma ruptura”, diz Putrino.

Aqui estão os aneurisma cerebral sintomas que você precisa saber sobre para que você possa agir rapidamente e manter-se saudável.

O Absoluto Piores Dores De Cabeça Da Sua Vida

“A maioria ruptura de aneurisma sobreviventes relatam ter a pior dor de cabeça da sua vida”, diz Putrino. “Então, se você experimentar um súbito e intenso dores de cabeça, onde um minuto você está bem e no minuto seguinte, você está no extremo da dor, o que muitas vezes é o primeiro sinal de uma ruptura.”

Esta dor ocorre porque a maioria dos aneurismas são em subaracnóide, ou um pequeno espaço fechado apenas fora do cérebro, e quando elas explodirem, eles inundação que o espaço, com o sangue, diz Putrino. A rápida mudança de pressão é o que você se sentir como um crânio-dor de cabeça saindo do nada. “O espaço subaracnóide, tem muitas terminações nervosas, por isso as pessoas começam a experiência muito intensa dor”, diz ele. Essa dor de cabeça pode ser constante ou de fluxo e refluxo, diz ele, como cada ruptura é diferente. Alguns podem lentamente fuga, enquanto outros são rasgada de uma vez por todas.

Se você tiver uma dor de cabeça diferente de tudo que você já sentiu antes, ligue para o 911 imediatamente, ele diz.

Normal dores, assistir a um hot doc explicar como tratar uma dor de cabeça sem o uso de drogas:

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Náuseas e Vômitos

Como o espaço subaracnóide, se enche de sangue a partir de uma ruptura de aneurisma, ele começa a empurrar o cérebro até um ponto em seu crânio chamado o foramen magnum, onde medula espinhal e do tronco cerebral de origem, diz Putrino. Este pressões de o tronco do cérebro, uma área que controla a digestão e a respiração pode resultar em que você sentir tonturas, náuseas e vômitos.

Claro, você pode sentir náuseas e vômitos durante toda uma série de razões, mas se ocorrer com qualquer um dos outros aneurisma cerebral sintomas nesta lista, você deve ir para a sala de emergência, diz ele.

Um Ridiculamente Rigidez Do Pescoço

Ter um duro, difícil de mover, e dolorosos no pescoço é um sinal de uma ruptura de aneurisma, diz Putrino. “Há um monte de nervos que controlam movimentos do pescoço localizado no foramen magnum em torno do tronco cerebral”, diz ele. “Como uma grande quantidade de pressão começa a construir lá, estes são alguns dos primeiros nervos relacionados ao movimento para ficar afectado.”

E, sim, este vai se sentir de forma mais intensa do que “eu dormi errada na noite passada.” Então, se você tiver dor de garganta grave, jogar seguro e chamar o 911.

Formigamento Facial e Inclinando-Recursos

Da mesma forma, os nervos cranianos estão também localizadas no tronco cerebral. E, se houver uma ruptura, que pode ser empurrada, causando formigamento facial e paralisia, diz Putrino. “Olhar para caídas recursos.”

Embora seja verdade que algumas acidente vascular cerebral e aneurisma cerebral sintomas são semelhantes, ambas as condições mandado de tratamento médico imediato, de modo a obter para a sala de emergência o mais rápido possível.

Borradas ou Visão Dupla

A visão também pode ser afetada quando um aneurisma começa sangramento ou explosões. Como a pressão se acumula no tronco cerebral, a pons, ou o centro de controle para os olhos, é afetado. Isso pode levar a borrada ou dupla visão e sensibilidade à luz, diz ele

“Se você perceber esses visão sintomas vêm depois de você obter uma terrível dor de cabeça e, em seguida, talvez você começa a náusea, o que significa que algo está acontecendo neurologicamente”, diz ele. Esteja no lookout para escalada e combinado sintomas.

Convulsões

Se alguém experimenta uma convulsão, ele poderia ser um sinal de uma ruptura de aneurisma de que a escalada rapidamente, diz Putrino. “A apreensão acontece quando o crânio é encher-se com o sangue e o cérebro está sendo empurrado em mais de uma direção, e todos os neurônios ir na aflição”, diz ele. “Quando um monte de áreas no cérebro reagir de uma vez por todas, isso faz com que uma convulsão.”

Obviamente, se você ou qualquer outra pessoa sente uma apreensão (e não típico, como com epilepsia), ligue imediatamente para o 911.

A Audição De Uma Voz Alta ‘Pop’

Alguns sobreviventes do aneurisma se rompe relatório de ter ouvido um ruído alto antes que eles sentiram uma dor de cabeça, que é pensado para ser a sensação da explosão acontecendo. “Eu já ouvi isso, e é possível que as pessoas estão sentindo a grande liberação de pressão em um espaço fechado em seu crânio”, diz Putrino. “Embora, não faria muito de um ruído quando ele estoura, porque é o tecido mole.”

Ainda assim, diz ele, isso é válido sinal de alerta de que muitas pessoas compartilham, curiosamente, por isso, se você ouvir um estranho para o pop ou o snap na sua cabeça e, em seguida, a experiência de dor, que é uma boa razão para procurar um médico o mais rápido possível.

6 Coisas que Você vai Ter que desistir, se Você Quer Perder Peso PARA uma BOA

Suco de jejum, low-carb, Paleo, o Mestre Cleanse—se você é alguém que luta com seu peso, você pode sempre estar olhando para o hot nova dieta que vai magicamente fazer tudo mais fácil. Desculpe, quebrá-lo para você, mas se manter magro e saudável, é geralmente sobre um compromisso duradouro, mudanças de estilo de vida—não a última dieta da moda. Fiorella DiCarlo, R. D., aponta os maus hábitos que você precisa quebrar para, finalmente, ver resultados duradouros.

A proibição de um Alimento

Todo mundo tem um favorito de todos os tempos junk food ou um item que você não pode deixar de comer uma vez que você começar. Mas atravessar fora de sua lista de supermercado para sempre só fará aumentar o seu apelo. “Tentar não restringir nenhum alimento de sua dieta, porque eles vão se tornar mais atraente quando eles são proibidos”, diz DiCarlo. “Em vez disso, permita-se os alimentos com moderação.” Concedido, você sabe que seus próprios hábitos. Se você está certo que você vai comer uma caixa inteira de biscoitos se ele está sentado em sua despensa, então você só deve comprar um cookie. E quando você está consumindo-lo, comê-lo conscientemente. “Lentamente desfrutar de todos os aspectos de sabor, textura, aroma e então você está realmente satisfeito”, diz DiCarlo.

Descubra como amêndoas pode ajudar você a perder peso:

Poupar em Suspensão

Se você já sentiu os olhos turvos em sua mesa e inalação de todo um croissant, sem mesmo prestar atenção ao que você estava fazendo, você sabe que o seu sono afecta os seus hábitos alimentares. “Perda de sono é o número um culpado, o que pode jogar a sua fome dicas de fora de sintonia”, diz DiCarlo. A boa notícia? Este pode ser o mais agradável hábito de quebrar—e os benefícios de dormir o suficiente pode se estender para todas as partes da sua vida.

Dieta Acidente

Você está em um casamento no próximo final de semana, e saber que só comer queijo cottage vai matar cinco libras, fácil. Ou todos, em seu escritório, tentando o suco de limpar, e você se sente quase o deixou de fora se você não participar. Resistir à tentação. Dietas rigorosas são saudáveis, mas há mais do que isso: “Estudos mostram que eles não funcionam, eles abrandar o seu metabolismo, e você vai ganhar todo o peso de volta”, diz DiCarlo. Se ele está fazendo você tonto com fome, ele definitivamente não é uma solução a longo prazo. (Drop teimoso libras para o bem dar conta de Tudo Isso! Manter Tudo Off!)

Binge Drinking

Ficar bêbado e, em seguida, a habitação de uma pizza pode ser um comportamento associado a vida na faculdade, mas isso não significa que você parou com 22 anos de idade. “O álcool diminui as inibições e, portanto, aumenta mindless eating”, diz DiCarlo. “Para coibir isso, não beber de estômago vazio, o ritmo e manter lanches mais saudáveis na geladeira para que quando você chegar em casa e defesas estão em baixo.”

Pular Refeições

Parece que matemática simples, certo? Se você pular o almoço e comer um jantar normal, você acabou de salvar uma tonelada de calorias. Mas não é assim que funciona. “O hormônio da fome—a grelina e a saciedade do hormônio leptina—funcionam melhor quando alimentada a cada quatro horas”, diz DiCarlo. “Se não, eles vão sair do lugar e pode causar excessos mais tarde.” Tente o planejamento de suas refeições antes do tempo, especialmente nos dias em que você sabe que vai ser uma loucura e poderão ser propensos a ignorar.

Comendo Livre De Gordura, Alimentos

É um pouco de uma relíquia dos anos 90, mas com baixo teor de gordura queijo, manteiga, e os cookies podem ainda ser pendurado para fora em sua cozinha agora. Lembre-se de que gordura não é o cara mau. “Nós precisamos de gordura para nos manter completo e promover a sensação de saciedade”, diz DiCarlo. “A remoção de gordura de alimentos, vai deixar-nos a ânsia de mais e o excesso de comida mais tarde.” Colheita de gordura versões de determinados alimentos pode até mesmo causar-lhe para tomar em menos nutrientes a partir deles. “A remoção de gordura de alimentos como laticínios impede a absorção de importantes vitaminas solúveis em gordura, como A e D e cálcio, bem.”

Kaitlin MenzaKaitlin Menza é um freelance recursos escritor.

7 Bizarro Esportes ao ar livre Você Tem que Ver para Crer

Quando se trata de esportes radicais, você provavelmente já ouviu falar do biggies lá fora. Graças a eventos esportivos, tais como o X Games e até mesmo jogos Olímpicos, caso contrário under-the-radar de esportes (estamos olhando para você, surfista e curling!) tornaram-se muito mainstream.

Mas estamos bastante certeza de que nunca a cabeça dos oito esforços atléticos abaixo. Alguns são passatempos populares em outras partes do mundo, outros são o metro (alguns mesmo debaixo de água!) clubes com atletas de seu próprio. De qualquer forma, se você está se sentindo cansado da mesma velha rotina, uma destas atividades pode ser a adequação de atualização que você está procurando.

Aqui, sete esportes ao ar livre para colocar no seu treino de radar.

Neve Polo

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Polo não é apenas um verão soirée cheio de cavalos, champanhe, e óculos de sol; é também um clima frio do esporte. Na verdade, em 1985, em St. Moritz, Suíça organizou o primeiro do mundo de neve torneio de pólo (que, BTW, foi acontecendo a cada ano desde então). Não se preocupe, um bilhete inclui um copo de Perrier-Jouët champagne, um cobertor, e canapés. (Sem reclamações aqui.) Você também pode pegar o esporte em Aspen, que sediou o Mundial de Neve Polo Campeonatos em 2016.

Bossaball

NurPhoto/Getty Images

Se esqueça de voleibol—nas praias do sul de Espanha, as pessoas levam o esporte sabemos que para um nível totalmente diferente: Você vai encontrar enormes blow-up tribunais com rede e um trampolim, música, Samba e um esporte que é uma mistura de vôlei, futebol e ginástica. É chamado de Bossaball e queremos jogar. (BTW, há profissionais bossaball jogadores, também.)

Hóquei Subaquático

ANTHONY WALLACE/Getty Images

Oh, sim—que diz subaquática de hóquei. De acordo com o esporte site oficial, debaixo de água, o hóquei é um “desporto comissão de Subaquático Society of America.” Ele jogou seis-em-seis e cada jogador é normalmente debaixo de água por menos de cinco segundos de cada vez—e não mais do que 15 segundos. Jogadores usam nadadeiras, máscaras, e o arnês e mover um disco ao longo da parte inferior de uma piscina para pontuação no final. Há também toda uma linguagem jogadores a aprender (como “BOGDAT”, que significa “respirar uma vez, vá para baixo e toque”), juntamente com exemplos de exercícios para os interessados em jogar.

A pontuação de uma água-corpo esculpido com estes pólo aquático move:

Yoga Do Riso

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Em Mumbai, alegre, multidões se reúnem em parques públicos de toda a cidade para um tipo engraçado de classe: yoga do riso. Nas sessões, “risos” líderes ensinar exercícios de respiração e rindo. E ele realmente pode funcionar. Pesquisa da Universidade Estadual da Geórgia encontra que, quando incorporados a um treino, risos impulsionou a saúde mental, a resistência aeróbia e a confiança. (E vamos ser real, que não podia usar de uma boa risada?)

Extrema Montanha Unicycling

Esportes Fotos Do Estúdio/Getty Images

O arquivo esta em “não tente isso em casa” (a menos, é claro, você é um sério piloto hábil). ‘Mão de ferro’, como é popularmente chamado, envolve andar em um monociclo em vez de uma bicicleta de montanha sobre trilhos. E enquanto os vídeos do YouTube vitrine atletas careening em direção a falésia bordas e habilmente sinuoso para baixo colinas íngremes, monociclos pode ser montado em qualquer caminho (incluindo a fácil!) onde você normalmente de bicicleta de montanha. Interessados? Confira O Guia Essencial para a Montanha e Trilhas Unicycling.

Areia Yachting

MIGUEL MEDINA/Getty Images

Não quero vela na água? Fazê-lo na terra. Longo, macio trechos de areia, no Norte de França perfeitamente prestam a areia yachting (também chamado de terra de vela). E enquanto o sport nunca realmente pegou nos EUA, existem alguns lugares que é jogado na costa Oeste, como a Califórnia e Nevada, relatórios de Fora. Uma sessão consiste, normalmente, de uma manobra de três rodas de “iate” todo o plano de areia no vento e executa algumas horas. E é melhor você pendurar—essas coisas podem manivela até 55 milhas por hora!

Zorbing

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Sempre impulsionado por um campo e notou enorme de plástico esferas com pessoas de dentro? Talvez? Bem, então você já viu zorbing—de ficar dentro de um gigante inflável, esfera de rolagem para baixo de uma colina ou jogar uma série de esportes. Estes podem incluir o corpo zorbing (onde você pode jogar futebol, lutar outra pessoa, ou apenas correr ao redor), de água zorbing (onde você flutuará sobre a água), e de zorb do futebol. Resorts, fazendas e parques de todo o país oferecem a aventura. (Nota: Isso NÃO é para qualquer um claustrofobia!)

Cassie ShortsleeveFreelance WriterCassie Shortsleeve é um hábil escritor freelance, editor e com quase uma década de experiência relatórios sobre todas as coisas, de saúde, de aptidão e de viagens.

6 Maneiras de Evitar os Pés de galinha

Com palavras como anti-envelhecimento jogado em praticamente todos os cuidados com a pele item em seu armário de remédios estes dias, você pode pensar que você está totalmente coberto contra as rugas. Mas se você está ignorando a área ao redor de seus olhos, de sua idade podem começar a aparecer mais cedo do que você gostaria. “Esta é a área que mostra a sua idade mais”, diz Ildi Pekar, NYC baseado no esteticista. Pedimos-lhe partilhar o seu favorito dicas para prevenir o aparecimento e desenvolvimento de pés de galinha.

Usar Protetor Solar
Nós vamos dizer-lhe o tempo e o tempo novamente: Usar FPS 30+ a cada dia. A exposição ao sol causa envelhecimento, o que inclui as rugas, como pés de galinha, diz Pekar. Protegendo a sua pele, você não só beliscar os primeiros sinais de envelhecimento no botão, mas você também vai reduzir o seu risco de câncer de pele. É um ganha-ganha.

Desgaste UV Óculos de Proteção
Quando em dúvida, o dobro de sua proteção. É geralmente uma boa regra de polegar, e especialmente quando se trata de prevenção de rugas ao redor dos olhos. Além de usar protetor solar, Pekar recomenda a colocação de um par de UV-proteção de tons quando você está no sol. Ela diz óculos de sol não só prevenir os danos do sol, mas também mantê-lo de dar-te os pés de galinha de estrabismo.

MAIS: Os Produtos Anti-Envelhecimento Deve Ser Usando em Seus Vinte anos, Trinta, Quarenta e

Use Um Plumping, Hidratantes, Creme Para Os Olhos
Pekar diz que uma maneira simples de preencher linhas finas e impedir novos a formação é para aplicar um hidratante, creme para os olhos, de dia e de noite. Quando as células da pele são aumentados com a hidratação, o aparecimento de rugas, diminui. Ela diz para olhar para um creme que inclui hidratante ingredientes como o ácido hialurônico, extrato de pepino e mel.

Tente Peptídeos
“Peptídeos são uma pequena cadeia de proteínas que afetam a sua pele e promover uma pele jovem”, diz Pekar. Em suas palavras, peptídeos funciona como um botox natural, criando natural de colágeno na sua pele e relaxar as rugas faciais, estimulando o crescimento de novas células. Este é um nocaute, tanto para a prevenção e a dissimulação fins, enquanto os pés de galinha não ser passado para sempre, que vai ser significativamente mais difícil de detectar.

Massagem Ao Redor Dos Olhos
Pés de galinha surgem quando sorrimos por uma razão—eles são linhas de expressão, inserida na pele de utilização repetida. “Esta é a área que você rugas tão rapidamente porque [ele] tem mais músculos ativos”, diz Pekar. “Então você precisa para relaxar os músculos a cada noite.” Ela recomenda massageando suavemente em torno de seus olhos por cinco minutos a cada noite, quando você aplicar o seu creme para os olhos para soltar os músculos.

Obter um Facial
Trata-se de uma sessão de mimos pode parecer extravagante, mas Pekar insiste que é essencial para manter a pele com uma aparência saudável e jovem. “Obter um facial a cada mês ou dois pode ajudar a estimular e aumentar a circulação sanguínea no seu rosto”, diz ela. Sinta-se como splurging? Ela recomenda a tentar uma microcorrente facial, que ela descreve como uma leve corrente elétrica que tons seus músculos faciais de volta ao seu estado jovem. Mas lembre—se: ele pode custar para cima de $250.

MAIS:7 Maneiras para Reduzir o Aparecimento de Cicatrizes

6 Coisas que Você Precisa Saber Sobre Como Ter a MAIS INCRÍVEL VIAGEM de Sempre de Todos os tempos

Faça Isso Primeiro
Escolher onde para visitar—e quão longe você pode ir—com base em sua estrutura de tempo. “Minha regra de ouro para um fim de semana é de mais de quatro horas de carro no final”, diz Sara Benson, um escritor de viagens para o Lonely Planet guias. (Basta visitar o Google Maps para um tempo de referência.) “Se você tem uma semana inteira para se mover de um ponto para outro, você pode confortavelmente média, cerca de 100 a 150 quilômetros por dia.”

Negociações De Paz
Agora não é o momento para o grave bate-papos com a sua condução companheiro. “Viagens de carro pode facilitar a intimidade”, diz a psicóloga Irene S. Levine, Ph.d. D., mas já que você está preso com esta pessoa, resistir à vontade “para trazer algo que eles fazem que foi incomodá-lo.” Manter a convo luz.

Lodge Sabiamente
“Simplesmente a sua primeira e última noites, estadias antes do tempo, então você tem alguma estrutura”, diz Benson. Então, enquanto você estiver jogo de aventura (leia-se: não é exigente em relação a topo-de-linha de folhas), encontrar meados de viagem pontos que você vá. Pode ser a alta temporada na procura de B&B, mas você ainda está a certeza de encontrar um quarto de motel. Se você deseja ficar por dentro de um parque nacional, reserva-se à frente, acomodações, muitas vezes, encher seis meses de antecedência. “Mas há um monte de cancelamentos”, diz Benson, de modo a tentar chamar uma semana ou três dias antes da sua chegada. Você pode esgueirar-se.

A Lista
Não saia de Casa Sem…

1. Um Mapa De Papel
Se você planeja estar ao redor de montanhas, cânions, ou numa floresta densa, não confie no seu GPS. Bateu até um posto de gasolina ou uma parada de descanso para o estado atlas.

2. Beleza Hacks
O Windows? L. Erickson Bloco de Cor italiano Turbante ($24, franceluxe.com) doma wisps elegantemente; um lápis de lábios, como Clinique Chubby Stick Intensa Cor Lip Balm (r$17, clinique.com) ajuda a deter o vento + cabelo + pegajosos brilho de combinação.

3. O Perfeito Tons
A barra de periféricos raios UV, National Hot Rod Association motorista de carro de corrida Alexis DeJoria rochas grande quadros. WH gosta de Karl Lagerfeld tons (us$226, marchon.com para informações).

4. Entretenimento
“Eu recebo livros de áudio ou podcasts regionais de escritores que são os lugares que eu vou”, diz Jamie Jensen, autor de Viagem EUA. Acho que As Uvas da Ira, se você vai estar na Rota 66, ou Huckleberry Finn, de quando em torno do Mississippi.

SNACK ATTACK! Quando você está morrendo de fome e um posto de gasolina, mini-mart é a única estrutura em visão, olhar para estes (pelo menos um pouco) virtuoso picaretas, diz Franci Cohen, nutricionista e personal trainer no Brooklyn, em Nova York. Todos devem embalar uma boa mistura de proteína e fibra.

Barras: Ir para barras de energia feito de ingredientes naturais, com menos de 200 calorias e não mais do que 10 gramas de açúcar. Add-ins como o goji bagas ou de coco em flocos são um bônus.

Mini Caixas de Cereais: Escolha de grãos inteiros de aveia-base de cereais (emparelhado com leite desnatado, se você tem um minuto para se sentar).

Trail Mix:Você quer uma combinação de sementes e frutas secas, para a doçura natural. Não vazias-cal de chocolate ao leite permitido, mas um pouco da rica em antioxidantes escuro coisas é um jogo justo.

De trigo integral Crackerland Queijo Packs:Estas são, muitas vezes, esqueceu-se de lado doentio cookies e fichas, mas vale a pena investigando para o cálcio e fibras.

Plano de Seguro
Cortesia dos nossos amigos do AAA:
Não dirija em flip-flops. Eles pode ficar preso embaixo do pedal do acelerador.
Tem um designado chamador. Mesmo chamadas mãos-livres aumentar risco de naufrágio.
O tempo certo: Sonolento condução faz com que cerca de 17 por cento dos acidentes fatais. A maioria ocorre em altas horas da madrugada ou no início da tarde.
Quebrar, sem estrada-prestador de serviços? Chamada a polícia do estado.

6 Maneiras de Fazer uma Mani e Pedi Durar Mais

Depois de uma longa e brutal inverno, você ganhou o direito de dar um grande vacay neste verão. Mas a última coisa que você quer se preocupar enquanto relaxar e beber um daiquiri de morango é uma manicure e pedicure que vai floco mais rápido do que você pode dizer “bon voyage!” Descubra qual culpados poderia destruir o seu polaco, durante uma fuga com a infalível de soluções que vai manter a sua cor intacta.

Se você quiser manter a sua sombra sobre o bloqueio durante uma viagem, tenha muito cuidado ao embalar roupas com zíperes, como eles podem pegar uma borda da manicure e chip ou dent. Tente de moldagem de uma faixa de borracha em torno de um zíper de modo que as unhas não tem que entrar em contato com zíper diretamente, diz Amy Ruiz, com base em Los Angeles manicure que tem trabalhado na Reese Witherspoon e Sarah Michelle Gellar.

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Reciclado avião ar pode provocar secura em torno de suas unhas (levando para polaco descamação mais rapidamente), mesmo antes de tocar baixo por cerca de R&R. Ruiz sugere esconder o TSA-friendly hidratante como Rodan + Campos Redefinir Idade Escudo Mão Balm (r$43, rodanandfields.com) ou qualquer coisa com óleo de coco, óleo de abacate, ou óleo de amêndoas em sua bagagem de mão para a aplicação frequente.

A areia pode ser apenas o seu pedicure o pior inimigo de férias, mas usando o SPF (sim, a mesma que você usa em seu rosto e corpo) para o revestimento de suas unhas e selar a cor, você pode manter os grãos de arranhar o seu olhar. “Ele atua como um buffer, hidratante de unhas e manter o revestimento maleável”, diz Ruiz, que prefere uma loção ou de óleo protetor solar fórmula sprays. “Eu encontrar sprays que contenham mais de um tipo de álcool que talvez secar a pele ou polonês se pulverizadas na luz do sol.” Tente CeraVe Protetor solar de Amplo Espectro com FPS 30 Loção de Rosto (r$15, ulta.com).

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Vadear na água por um longo período de tempo pode causar a sua manicure e pedicure para secar devido a absorção de umidade de cloro. Mas um rápido retoque uma vez que você sair pode salvar o desbotamento da cor. “Uma vez que você terminar de natação, colocar um top coat sobre o polaco”, diz Ruiz. Tente CND Vinylux Semanal Top Coat (us$11, ulta.com), que se torna mais durável, com a exposição à luz natural e seca rapidamente.

Assim como a exposição ao sol pode ser prejudicial para sua pele, ele pode também fazer grandes danos de unhas. E isso é especialmente verdadeiro para tons mais claros. “Com luz de tons pastéis ou cores opacas, eles podem oxidar [o sol], então é bom usar um não-amarelecimento topcoat como Essie Bom para Ir! Rápida Secagem do Top Coat (us$10, ulta.com)”, diz Ruiz.

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Se você está pensando em dar a seus seguidores alguns dos principais FOMO via Instagram e Facebook, optar por uma manicure com cantos ligeiramente arredondados para impedir lascar-se ao tocar longe no seu smartphone. E selar as bordas com a cor e o topcoat, diz Ruiz. “Você sempre pode reaplicar a cor ou o top coat se o esmalte é começando a usar durante a escrever muito,” ela diz.

Claro, isso ajuda a escolher uma manicure textura significava para percorrer a distância, como um gel, antes de se retirou para um feriado. “Eu gosto do CND goma-laca, porque é ideal para viagens, desde que você obtenha 10 dias a duas semanas da não-estilhaçamento”, diz Ruiz, que a recomenda para seus clientes, se eles estão indo para algum lugar que eles não podem atualizar sua manicure.

6 Coisas que Você e Seu Parceiro Deve Falar Todos os Dias

“Como foi seu dia?” Muitas vezes, casais que depende deste padrão, ho-hum pergunta quando pegar uns com os outros. Apesar de não ser necessariamente ruim, a conversação touchstone, provavelmente, não servindo o seu relacionamento ou ajudando-o a manter-se profundamente ligado a seu parceiro em uma base diária. É fácil cair em uma comunicação rotina na rotina da vida cotidiana, mas hey, não não vale a pena tentar um pouco mais para manter o seu vínculo de uma verdadeira prioridade?

Jane Greer, Ph. D., baseada em Nova York relação terapeuta e perito do sexo, diz manutenção de suas necessidades emocionais (e a do seu parceiro) em mente pode ajudar: “o Meu conselho é se concentrar em seu parceiro, nível de energia, quando ele ou ela chegar em casa. Descobrir de onde eles são e fazer uma leitura emocional. O seu parceiro vai realmente aprecio isso, e ele vai ajudar você a se sentir mais íntima, a se comunicar melhor, e se conectar em um nível emocional.”

Então, como exatamente você pode criar mais significativo conversa com seu outro significativo, sem sentir como se estivesse em um terapeuta de compromisso? Aqui estão alguns tópicos que você pode colocar na mesa de jantar (ou no sofá, como você concluir que a Netflix maratona) a cada dia para ajudar você a se conectar com o seu parceiro. Você pode até aprender algo de novo sobre eles.

Alyssa Zolna

No que você está trabalhando, profissionalmente, pessoalmente, mentalmente, emocionalmente? Você está esperando para mudar de emprego, concluir a elaboração de um projeto ou planta de um jardim este ano? Ou talvez o seu objetivo é algo menor, como com o objetivo de ir ao yoga todos os dias desta semana. Compartilhar seus objetivos, grandes e pequenas, com o seu parceiro. Falando em abrir vai ajudar você a ficar com eles, bem como dar o seu parceiro algo tangível para encorajá-lo em.

Alyssa Zolna

Informe o seu parceiro sobre a coisa mais difícil que você já experimentou esta semana, se foi algo louco no trabalho, uma estranha conversa com sua irmã, ou apenas um realmente difícil de treino. Peça-lhes para compartilhar deles, também. Você vai se sentir mais perto por conhecer cada uma das outras lutas, não importa o quão inconseqüente.

Alyssa Zolna

Não foi dormir ultimamente? O sofrimento estranha dor nas costas? As Chances são de que seu outro significativo já tem uma boa idéia do que está acontecendo com a sua saúde, mas falando fora de problemas de saúde e questões pode fazer tanto de você mais consciente e compassiva.

Alyssa Zolna

Tina Tessina, Ph. D., terapeuta de casais e famílias, sugere que a recordar os momentos felizes que você teve no passado pode ajudar na promoção de um sentimento de boa-vontade entre você e seu parceiro: “‘se Lembra quando…” é um grande começo para uma conversa amorosa. Ele cria muito bom lembrar de como você era quando você estava namorando, quando você se casou, quando você o comprou sua casa, quando você teve seu primeiro filho, quando você tem essa promoção. Lembrando-se de sua sólida história juntos é uma forma de aumentar a sua obrigação.”

Alyssa Zolna

Falar sobre o futuro, tanto individuais de seus planos e o que você está fazendo como um casal. Claro, você pode trazer até que Turks & Caicos vacay você quiser reservar, mas também testar indo um pouco mais fundo. Pergunte ao seu parceiro, eles se vêem em 10 anos, ou o que eles querem sentir-se quando olhar para trás em sua vida quando estiver com 80 anos de idade. A criação de uma visão partilhada do futuro só pode torná-lo mais unidos como um casal.

Alyssa Zolna

O que você está grato por ter em sua vida? O que você aprecia mais sobre o seu parceiro? O que é uma coisa que o seu parceiro fez esta semana ou este mês que você gostaria de agradecer? O cultivo de uma gratidão prática pode ser ótimo para você como um indivíduo, então imagine as possibilidades que ele tem para a sua relação como um todo.

Carrie MurphyOriginally de Baltimore, MD, Carrie trabalha como professor, escritor freelance, e doula em Albuquerque, NM.