15 Recomendações básicas para um estilo de vida saudável

15 Recomendações básicas para um estilo de vida saudável

Postado em 23 de outubro de 2014 por fen2014

Aprecie a comida e coma em companhia.
Coma uma dieta variada, incluindo alimentos de todos os grupos.
Evite longas horas de jejum. Infográfico sem título
Dietas de muito baixas calorias pioram o desempenho e podem ser prejudiciais à saúde.
Coma com moderação. Recomenda-se não encher a placa, não deve transbordar.
Não pule o café da manhã e inclua pelo menos três grupos de alimentos diferentes.
Varie seu café da manhã! Não coma o jantar nem coma a mesma coisa.
Não se esqueça de consumir alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, frutas inteiras, etc.
Inclua nos peixes da dieta, não apenas peixe branco, mas azul, para obter ingestões adequadas de ômega-3.
Tenha cuidado com o sal, limite e modere seu consumo.
Acompanhe sempre as refeições com água e pão.
Jantar mais leve e tente complementar a comida em termos de variedade de alimentos.
Fique hidratado, beba cerca de dois litros de água por dia.
Faça um consumo moderado e responsável de bebidas alcoólicas.
Pratique exercício físico, se você não tem tempo você sempre pode:

Leia também: Megacil funciona

Suba as escadas em vez de usar o elevador.
Ande a bom ritmo.
Saia do metro ou da paragem de autocarro antes de chegar ao destino, para terminar a viagem a pé.

Fonte: https://www.valpopular.com/megacil-funciona/

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